有效预防牛皮癣

首先，了解牛皮癣的成因是预防的关键。牛皮癣是一种慢性非传染性炎症性皮肤病，它可以以基因遗传、环境因素和免疫系统畸功能为基础。预防牛皮癣要从这三个方面入手。

一、基因遗传

人体内有大约30至40个与牛皮癣相关的基因。

如果家族病史有牛皮癣，要尽可能通过基因检测早期预防牛皮癣的发生。同时，在宝宝出生前要注重维生素B12,叶酸和其他一些微量元素含量的摄入。适当地进行一些皮肤抗敏措施，如保护皮肤，减少对冷食辛辣等刺激性食品的摄入就能有效预防牛皮癣的发生。

二、环境因素

日常护理是预防牛皮癣的第二步。疾病的发生与日常生活习惯、化妆用品和习惯睡眠质量有关。建议在平时的生活中避免久坐以及不良习惯。保证正常的作息和规律性的运动是有效预防牛皮癣的方法。

三、免疫系统

免疫力不足与牛皮癣有着很大的关系。改善免疫系统状态最直接最有效的手段是健康饮食。

1.保证充足的蛋白质摄入，使身体有足够的蛋白质储备，以增强免疫力。

2.维生素A,B,C,E,Zn等微量元素的补充可提高机体免疫力。

3.同时，适合的运动可以排除人体内过多的废物和毒素，维持身体健康的免疫系统。

总之，预防牛皮癣需要从基因、环境和免疫系统等方面入手。要避免抽烟、过度饮酒、过度暴晒和不当使用药物，保护皮肤，维持健康的生活方式和规律的作息习惯，健康饮食以及注意调节心态，建立积极乐观的心态。